Monthly Archives: janeiro 2013

10 passos para uma gravidez saudável

10 passos para uma gravidez saudável

A gravidez é um momento ideal para começar a se cuidar a sério, tanto em termos físicos como emocionais. Sua chance de ter uma gestação tranquila e um bebê saudável aumentarão muito se você seguir algumas orientações simples: 1. Organize e planeje seu pré-natal Um bom pré-natal é essencial para a saúde do bebê, e escolher o obstetra ou ginecologista o quanto antes ajuda a construir um bom relacionamento até a hora do parto. Peça recomendações às suas amigas. 2. Alimente-se bem Você não precisa comer mais porque está grávida, mas é importante ter uma alimentação equilibrada e saudável. Muitas mulheres param de comer certo tipo de alimento, mas é […]

Verão exige cuidados especiais

Verão exige cuidados especiais

No verão, o sol, o calor, o clima de férias faz com que a gente se sinta mais à vontade, mais solta, despreocupada. Há até mudança no humor e no espírito de aventura. A preocupação com o visual também faz com que os hábitos alimentares mudem – come-se menos, dando preferência a saladas, legumes, enfim, alimentos mais leves. Mas, há ainda outros apelos. A vontade de pegar aquela corzinha, ficar mais bonita pode trazer alguns problemas se não forem tomados cuidados especiais. O sol do verão exige mais cuidados do que o uso de protetor solar com fator adequado. Você deve se preocupar com o horário e o tempo de […]

A Importância do Sono

A Importância do Sono

Um sono com qualidade, que ao acordar de sensação que de fato descansou e reparou o desgaste do dia anterior, é fundamental para a saúde física e mental. A má qualidade, altera a liberação de hormônios como o do crescimento em adultos e crianças, o sistema nervoso não funciona adequadamente, causando falta de concentração no dia seguinte, alteração de memória e diminuição na capacidade de fazer cálculos. Um sono reparador ajuda a pessoa manter um funcionamento emocional e social ideal quando estamos acordados. O sono ideal nos dias de hoje, nem sempre é possível, devido as rotinas que a vida moderna impõe. Stress pelo trabalho, crise econômica, violência, volume de […]

As faces da Timidez

As faces da Timidez

O Transtorno de Ansiedade Social se inicia em uma fase intermediária da adolescência, às vezes após uma história de inibição social ou timidez na infância. Alguns indivíduos relatam um início em uma fase precoce da infância. Pode ocorrer abruptamente após uma experiência estressante ou humilhante, ou pode ser lento e progressivo. A evolução frequentemente é contínua e pode durar para sempre, embora possa ter sua gravidade diminuída e até mesmo cessar durante a fase adulta, oscilando de acordo com as exigências da vida cotidiana. O principal sintoma do transtorno é a ansiedade excessiva na presença de outras pessoas, que se relaciona com o Quando restrita, se apresenta nas situações de […]

Alimentação X Verão

Alimentação X Verão

No calor a alimentação leve, saudável e nutritiva é regra básica para você se sentir bem. No calor fique atento com a sua alimentação, o descuido pode fazer você perder dias preciosos de suas férias, então se ligue em nossas dicas; – Alimentos indicados: frutas, verduras, legumes, folhas verdes, cereais integrais, pães integrais, carnes magras, queijos menos gordurosos, sobremesas à base de frutas e muitos líquidos. Faça refeições mais leves. – Alimentos a serem evitados: alimentos gordurosos (carnes gordas, queijos gordurosos, molhos à base de creme de leite, maionese). Evitar frituras e maneirar na bebidas alcoólicas. Pois no verão nosso organismo fica mais sensível aos condimentos fortes e às gorduras, […]

Dor de Garganta

Dor de Garganta

Dor é um sintoma que algo está errado com a região afetada. Na garganta, na grande maioria das vezes, a inflamação é responsável pela dor, principalmente nos casos de início súbito. A inflamação na garganta pode ocorrer por várias situações. Por origem química, como a ingestão de substâncias ácidas (ou refluxo do conteúdo ácido proveniente do estômago). Origem traumática, ingestão de alimentos pontiagudos, como espinhas de peixes. Origem térmica, em alimentos muito quentes. Entretanto, a grande causadora de inflamação, e consequentemente dor, na garganta é a infecção. Infecção gera inflamação por micro-organismos causadores, os mais comuns são os vírus, bactérias e fungos. Os sintomas dependem do agente causador, entretanto, no […]