Arquivos do Mês: fevereiro 2015

Intolerância à lactose: Como acertar na dieta?

Intolerância à lactose: Como acertar na dieta?

A intolerância à lactose é a incapacidade parcial ou total em digerir a lactose (o “açúcar” do leite), e seu desenvolvimento no organismo é mais frequente já na fase adulta. Muitos dos alimentos presentes na nossa dieta diária contêm o componente na formulação, como leite, chocolate e iogurte, o que impõe alguns desafios no cotidiano dos portadores. “A intolerância à lactose advém da deficiência ou da redução da enzima lactase, que é produzida no intestino delgado, e é responsável por decompor e absorver este açúcar”, explica Joyce Rebouças Passos Mourão, Gerente de Nutrição do Hospital Alemão Oswaldo Cruz. A intolerância é dividida em três graus: leve, moderado, e severo. Algumas […]

A melhor medicina é a preventiva

A melhor medicina é a preventiva

A partir de uma certa idade, a maioria das pessoas começa a se preocupar com a saúde. Muitas vezes é por ver um parente ou um familiar com alguma doença, outras vezes por sentirmos nós mesmos alguma dor ou desconforto. É também do conhecimento de todos que um problema, detectado cedo, pode ser melhor tratado, com menos complicações, maior chance de controle ou cura e, muitas vezes, à um custo menor. A medicina é cara, e em nosso país, a falta de entendimento sobre as medidas preventivas e treinamento em rotinas baseadas em evidências fazem com que o gasto com saúde seja muito maior do que o necessário. Para abordar […]

Dicas para o Carnaval

Dicas para o Carnaval

Fevereiro já chegou e, com ele, o tão esperado carnaval. A preocupação com diversão é tanta que é fácil se esquecer dos cuidados mais básicos com a saúde. A alimentação errada, o abuso do álcool e a ausência de sono causam um desgaste muito grande ao organismo. Carnaval é sinônimo de descontração. São quatro dias de música, suor e folia. A alimentação que antecede ao cardápio do carnaval exige uma atenção especial. A preparação requer refeições balanceadas, ricas em alimentos de fácil digestão, livre de pratos gordurosos e frituras. O folião deve abusar de sucos de frutas e água naturais, água de coco e picolés de frutas, que são altamente […]

5 Dicas para cuidar da sua coluna no dia a dia

5 Dicas para cuidar da sua coluna no dia a dia

A coluna é composta por 33 vértebras e tem duas funções básicas. A primeira é servir como eixo de sustentação da estrutura corporal e a segunda está relacionada com a condução das estruturas nervosas por meio do canal vertebral e dos foramens intervertebrais. Toda essa responsabilidade torna a coluna vulnerável a desvios em suas curvaturas (cervical, torácica, lombar e pélvica), podendo ocasionar dores ou lesões. Confira algumas dicas de Carmen Roncato, fisioterapeuta do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, para manter uma postura adequada e evitar danos a sua coluna. Mude constantemente de postura Procure dar intervalos de descanso entre as posições, modificando-as frequentemente ou até realizando alguns exercícios durante o dia. […]

A importância do sono

A importância do sono

      Um sono com qualidade, que ao acordar de sensação que de fato descansou e reparou o desgaste do dia anterior, é fundamental para a saúde física e mental. A má qualidade, altera a liberação de hormônios como o do crescimento em adultos e crianças, o sistema nervoso não funciona adequadamente, causando falta de concentração no dia seguinte, alteração de memória e diminuição na capacidade de fazer cálculos. Um sono reparador ajuda a pessoa manter um funcionamento emocional e social ideal quando estamos acordados.       O sono ideal nos dias de hoje, nem sempre é possível, devido as rotinas que a vida moderna impõe. Stress pelo […]

Estresse – O mal do século

Estresse – O mal do século

O estresse é algo que todos nós temos, sobre o qual todos nós conversamos e, muitas vezes, até procuramos de certo modo combatê-lo. As alterações emocionais são responsáveis em muitas situações pelo estresse elevado e causam danos à qualidade de vida, mas controlar as emoções negativas não é uma tarefa simples. “Infelizmente, há uma grande tendência a banalizar o grau de seriedade ou importância do manejo adequado do estresse. É comum encontrarmos pessoas que acreditem que, para reduzi-lo, basta não ficar nervoso ou ansioso”, diz Cinthia Alves, psicóloga e Wellness Coach, que desenvolve o trabalho de Gerenciamento do Estresse no Centro de Atenção à Saúde do Colaborador do Hospital Alemão […]

“Aplicativos“ e “Conhecimentos Aplicados“

“Aplicativos“ e “Conhecimentos Aplicados“

          Confesso aos meus leitores que dias atrás baixei o primeiro aplicativo no meu primeiro  “smartphone” da vida!  Era uma das minhas metas para 2015, já que eu estava me sentindo excluída da sociedade moderna.           Realmente é útil esse celular com internet , consigo acessar e até pesquisar  em sites médicos de qualquer lugar praticamente. Posso ver e enviar emails , posso me comunicar prontamente a nível profissional e pessoal  de forma eficiente, barata e até divertida .           Mas eu temo pelos jovens que há  anos quase “ só “ fazem isso inúmeras horas do seu […]