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Dicas para um bom sono

Dicas para um bom sono

Dormir bem é essencial para manter a saúde física e mental. Pessoas longevas dormem em média 8 horas por noite, dormem e acordam geralmente no mesmo horário. Já sofremos um desgaste com a vida moderna, mas muitos problemas estão relacionados a má higiene (hábitos errados). Aqui vai algumas dicas da SBES (SOC. BRASILEIRA ESTUDOS DO SONO) para melhorar a qualidade do seu sono: 1) Procure manter horários regulares para deitar e acordar. Ajuda a manter ritmo biológico do corpo. 2) Evite levar atividade para a cama, como estudar, trabalhar, assistir tv, jogar e outros. 3) Se for ler um livro ou ver filme, evite os de conteúdo estimulante (suspense, terror). […]